Benarkah Kita Harus Minum 2 Liter Air Putih Dalam Sehari?

Benarkah Kita Harus Minum 2 Liter Air Putih Dalam Sehari?

Selamat datang kembali di website resmi kami Obat Herbal Miom, mungkin bagi yang membaca ini penasaran dengan pertanyaan Benarkah Kita Harus Minum 2 Liter Air Putih Dalam Sehari? Dan apa alasan nya kita harus minum 2 liter air putih? Nah untuk mengetahui jawabannya mari simak artikel di bawah ini sampai selesai. Selamat membaca.. 🙂

Tentu kerap kami dengar bahwa tubuh kami membutuhkan air putih sebanyak 2 liter di dalam sehari. Namun ternyata, tersedia beberapa suasana di mana kami harus konsumsi air putih lebih banyak atau lebih sedikit berasal dari angka tersebut. Apa yang memicu demikian?

Menurut Charilaos Dimothenopoulos, dietitian berasal dari General University Hospital Laiko, kebutuhan minum seseorang sesungguhnya berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi sebagian aspek diantaranya:

  • Serta situasi kesehatan seseorang secara umum
  • Jenis kelamin, kebutuhan air putih laki-laki umumnya lebih besar
  • Asupan keluaran cairan, berasal dari kulit, ginjal, pernafasan dan pencernaan
  • Usia, kebutuhan minum usia anak-anak, remaja dan dewasa punyai perbedaan
  • Tingkat kegiatan fisik, seseorang bersama dengan kegiatan fisik berat perlu minum lebih banyak
  • Asupan minum total seseorang, berasal dari makanan berkuah dan minuman tidak cuman air putih
  • Suhu dan iklim lingkungan, suhu yang amat panas atau amat dingin merubah kebutuhan air tubuh.

Ada beragam banyak segi yang diperhatikan, tapi yang paling penting adalah asupan air minum tidak boleh lebih sedikit berasal dari cairan yang dikeluarkan tubuh karena dapat membuat dehidrasi.

Untuk memahami berapa keperluan cairan kami yang sebenarnya, ada lebih dari satu langkah yang dapat kami lakukan, yaitu berdasarkan berat badan tubuh, yang disarankan digunakan di dalam buku Clinical Nutrition in Prcatice, atau berdasarkan usia, yang disarankan oleh British Dietitian Association.

Rekomendasi keperluan air minum tubuh berdasarkan ke dua hal tersebut adalah:

Berdasarkan Berat Badan

  • Kebutuhan minum anak sebesar 1,5 mL/kg berat badan
  • Kebutuhan orang dewasa 30-35 mL/kg berat badan

Berdasarkan usia

  • Anak usia 1-3 tahun sebesar 800 – 100 ml
  • Anak usia 4-8 tahun 1200 ml
  • Anak usia 9-13 tahun, untuk laki-laki 1600 ml, untuk perempuan 1500 ml
  • Usia 14 tahun hingga lansia, untuk laki-laki 2000 ml, untuk perempuan 1600 ml

Menghitung berapa keperluan air tubuh kami penting dilakukan. Hal ini perlu diketahui gara-gara meskipun minum air putih adalah perihal yang baik, terkecuali kami amat banyak minum justru malah membahayakan tubuh.

Minum amat banyak akan membawa dampak overhidrasi yang akan mengganggu keseimbangan cairan tubuh.

Nah, sesudah tahu ke dua cara diatas, berapa keperluan minum Anda? lebih banyak atau malah lebih sedikit berasal dari 2 liter di dalam sehari? Mungkin jawaban nya beda-beda, maka untuk itu kita perlu minum air putih secukupnya agar tubuh kita tetap sehat.

Berikut Alasan Mengapa Harus Minum 2 Liter Air Dalam Sehari

  • Detoksifikasi tubuh

Air putih dapat mendetoks racun-racun yang ada dalam tubuh yang keluar melalui urine atau keringat. Tidak hanya itu, konsumsi cukup air putih juga dapat mengurangi kembung dan merangsang enzim yang mengatur saluran pencernaan.

  • Menghaluskan dan mencerahkan kulit

Minum air putih yang lumayan sanggup menolong kulit untuk memelihara kelembabannya. Racun didalam tubuh sanggup membuat peradangan, menyumbat pori-pori, dan selanjutnya membuat jerawat. Konsumsi air sanggup mengeluarkan racun-racun tersebut, dan selanjutnya membuat kulit halus dan cerah.

  • Meningkatkan nafsu makan dan produktivitas

Sesaat sebelum saat sarapan pagi, minum segelas air dapat menunjang menaikkan nafsu makan dan menaikkan metabolisme tubuh. Selain itu, air putih juga dapat mengaktifkan sel darah merah yang sebabkan kadar oksigen dalam darah meningkat, sehingga sebabkan selalu bersemangat sepanjang hari.

  • Menangkal sakit kepala

Air putih dapat membantu mencegah dehidrasi dan secara alami dapat menghindari datangnya sakit kepala. Selain itu juga mencegah bau mulut dan infeksi mulut.

  • Menurunkan berat badan

Air putih dipercaya mampu turunkan berat badan asal dengan langkah yang tepat. Penelitian berasal dari University of Brimingham terhadap tahun 2015 menyatakan bahwa keliru satu langkah turunkan berat badan adalah dengan minum setengah liter air setengah jam sebelum makan.

Nah setelah kita tau takaran minum air putih yang baik dan begitupun anda tau alasan meminum air putih, tidak ada salahnya untuk kita yang belum sesuai bisa untuk memperbaikinya supaya kita tetap sehat.

Mungkin itulah artikel tentang Benarkah Kita Harus Minum 2 Liter Air Putih Dalam Sehari? Yang dapat kami sampaikan pada kesempatan kali ini. Semoga bermanfaat untuk anda semua, salam sehat dari Toko Zahra Herbal.

Baca Juga :

Mengantuk Berlebihan Di Siang Hari Dapat Meningkatkan Risiko Alzheimer

Pil KB Dapat Beresiko Menyebabkan Penyakit Miom Semakin Membesar

Bahaya Atau Tidak Menggunakan Air Rebusan Daun Sirih Untuk Miss V?

Post by : Obat Herbal Miom

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *